Juntámos as cinco melhores dicas para que consiga adormecer mais rápido num artigo só!
“Quero adormecer melhor” e “Preciso de uma boa noite de sono” são frases que ouvimos com frequência. Se anda a sonhar acordado(a) com isso, temos algumas soluções para si!
O jantar quer-se leve 🥗
Ao jantar, opte por um jantar com pouca quantidade de comida, de forma a fazer a digestão mais rapidamente se gosta de ficar a descansar após esse momento. Assim, não ficará com a sensação de estômago pesado quando quiser adormecer.
Chá antes de dormir 🫖
Já costuma comer pouco ao jantar mas depois fica com fome e não consegue adormecer? Uma solução prática e saudável é beber chá antes de dormir. Alguns bons chás para esse efeito são: chá de Camomila, chá de Cidreira ou chá de Tília.
Bolachinhas podem ser uma opção 🍪
Gosta de beber chá, mas não acha suficiente? Também pode comer umas bolachinhas com pouco açúcar antes de adormecer, para aconchegar bem o estômago.
Experimente uma massagem relaxante 💆♀
O adorado cafuné! Com auxílio de um familiar e/ou de alguns acessórios próprios para o efeito, pode ser tudo o que precisa para relaxar antes de dormir. Experimente fazer a massagem entre a testa e a nuca, durante 5 a 10 minutos.
Coloque música calma 🎶
Há a música clássica, que é em si um clássico para relaxamento, mas não só. Pode optar por instrumentais, ou sons comumente usados em sessões de meditação ou yoga.
De qualquer forma, o importante é procurar o som que resulta consigo.
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Depois, conte-nos qual destas dicas funcionou consigo. Vamos adorar saber!
